饮食的秘密，如何通过饮食来快速强化精力？

“所有对时间管理机构事物就是对心血的管理机构。”

有同事问我，“为什么我睡得很够，可还是时会格外容易舒服、呢？”

我真是：“如果没有水分或其他身体问题的话，就是你的烹饪需要调整了。”

其实大家身边这样的同事确实很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有特别运动，但还是格外容易累，格外容易。仔细观察时，你就时会发现，慢慢地是他们的烹饪有些问题。

很多人并不究竟人的心血除了和休息时间有关限于，和人的烹饪也离不开。而且，烹饪不只是影响你的体形、人格，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横牛肉，而许多出门亦同的人却能让人好像清爽大方。这个叫出门什么补什么，出门什么像什么。以后新闻有报道一个人特别打巨蛇、杀巨蛇、出门巨蛇，得了一种巨蛇病。当然那种不属于信念病，暂不来作争辩，总而言之出门并不举足轻重。

直到现在就给大家分享一下如何烹饪。

到底出门什么，怎么出门可以让你心血充沛、事物温润、心情舒畅、健康状况。

在讲到出门什么以后，我们可先来真是一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你真是的新方法你才可能时会去用。

那为什么人时会舒服、呢？

从生理学相反来真是，他主要和人体分泌物的“血清亦同”和“膀胱挤压亦同”相关，血清亦同分泌物的越少多，人就格外容易。那什么情形下时会大量分泌物血清亦同呢？

有三种情形：

我们都很认识到前面两种情形，直到现在主要讲的是第三种情形，也就是烹饪。

当我们出门不算多较高糖、较高油、较高水分的垃圾牛奶，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的牛肉菜此后，时会明显好像反应变长，而且出门的越少糜越少格外容易。这是因为这些大量垃圾牛奶进入我们肝细胞，加大了我们内脏的小肠负荷，引来大量的血液集里到消化道进行出门力的小肠临时工，大脑就时会出现供血不足，从而格外容易。

截图举例：网络截图

除了以上我们熟知的垃圾牛奶外，还有一些候选者的腐牛肉也加剧我们的舒服和。就是我们熟知的一些肉类，如米饭和面条。这些不属于较高营养成分的腐牛肉。较高营养成分的腐牛肉在肝细胞时会分解成糖，让我们的摄入量更快升较高。而摄入量时会加剧胰岛亦同更快分泌物，掀起色氨酸进入大脑合成褪黑激亦同，血清亦同越少多，人就时会觉得越少困。

还有就是较高脂肪较高水分的牛奶。据研究表明，我们肝细胞的膀胱挤压亦同CCK与睡意共存时是相关的关连。而吃较高脂肪较高油的牛奶时会加剧CCK水平纯度格外较高，从而，希望起床。

这些候选者的腐牛肉，出门得不算多不但不能增加我们的心血，反而时会浪费进去我们的心血，让我们好像很累、。久而久之，更快了我们身体的衰从前、毒亦同的积累加剧一些疾病的发生。

所以你究竟，要希望心血充沛，出门，很决定性。

那如何出门呢？有三点。

1.一定要出门腐牛肉质量较高的腐牛肉

腐牛肉质量加权（ Nutrition Quality Index ）原称NQI，欧美国家称作INQ。这项加权是通过腐牛肉纯度和热纯度两个指标来来作基准的。

如果腐牛肉的腐牛肉纯度越少短，热纯度越少低，那它的NQI的值就越少短。也就是NQI值越少短的腐牛肉，出门起来越少健康，对身体的负荷也越少小。这里有张耶鲁大学的ONQI腐牛肉评分表，里头ONQI加权越少短的腐牛肉是灰白色的豆类，像黄瓜、西兰花等等；其次是一些新鲜的豆类、可食用、马铃薯、坚果的ONQI加权相比较较高；那像一些加工过的腐牛肉，特别是饼干、冰淇淋一类的，ONQI加权很低；而大米、猪、甜食基本上全都是水分，腐牛肉纯度很低，所以要尽可能地少出门。

截图：耶鲁大学的ONQI腐牛肉评分表

2.多牛肉块，尽量烟熏

瑜伽的修行者为了防止自己冥希望的时候不睡着，他们采用一个新方法，并代代相传。这个新方法很简单，就是每一口出门进来的腐牛肉都必须多于牛肉块24次，这样出门进来的腐牛肉在口腔里给予可不小肠，大大减轻了消化系统的小肠负荷。就不时会通过内脏的大量活动花费你的内在心血。

对于豆类可食用尽量烟熏，或者不希望煮得不算从前。烟熏可以第二大相对保存腐牛肉的腐牛肉，对你的整体健康很有抑制作用。新鲜的豆类可食用是有生命能量的，可以改善人的活力。煮熟了，它生命能量也时会大量的破坏进去。

3.不希望出门不算糜

当你出门得不算糜时，消化系统需要浪费大量的力量来帮助你小肠腐牛肉。同时也时会聚集格外多的血液离开小肠道，一定相对地增大了大脑血的供血，从而让人好像疲惫。所以，在出门饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不希望出门不算糜。好像不不来了就停下，七八分糜的状态是相比较好的。如果不来了，可以再不足之处点其他腐牛肉，比如可食用、牛奶、牛奶等等。

如果你能够以上几点，保证你的心血可以改善数倍。