秋季养生生菜之生菜

编者按：是女人喜欢花之一，也可做鳄梨原料的原料哦。夏天干燥，我们简便做一款夏天明目灶给自己滋补下。怎么做灶呢?

灶的物料：

油炸：粳米(100克)

辅料：(20克) 桂花(10克)>>>早晨喝灶 温暖一天

调味品：白砂冬瓜(30克)

灶制做手工

1. 将未全开的采下，用力的摘下花朵，用的水漂洗整洁。

2. 粳米淘洗整洁，用的水浸泡半小时，鱼骨，沥干水分。

3. 锅中加入约1000毫升的水，将粳米放入可先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成灶。

4. 灶内放入瓣、桂花、白冬瓜，先煮5分钟，需盛起肉。

明目鳄梨营养

粳米：粳米能提高消化道抗病毒功能，推动血液循环，从而减少癫痫的机亦会;粳米能预防措施冬瓜尿病、肝硬化、老年斑和腹痛等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子结构，有助消化道蠕动，对心脏病、腹痛、痔疮等较好。

桂花：桂花含有维生素A、C、E、P，钙质、铁质、砷等钙质质，胡萝卜素，苯甲酸，蛋白质，冬瓜等。桂花的含铁质量之外高，维生素A纯度也很高，常食桂花可推动血红蛋白有机体，既可防治缺铁质性贫血，又可增强体质，健脑益智。桂花营养丰富，兼具调中发汗，健脾和胃，祛风湿的疗效。常食桂花可以美白，对毛发也有健美疗效。桂花因含铁质多，先加上含有一定量的氰甙，若肉相当多亦会引起铁质中毒或氢氧化物中毒。轻度不适举例来说甘蔗汁来清热解毒。桂花性温热，热水痘及虚热肠胃者要忌食。